Yanina Prenzlau
Ich bin Yanina. Meine Motivation ist es, Bewusstsein zu schaffen & Menschen zu verbinden – sei es mit sich selbst, dem eigenen Körper oder anderen Menschen. Für mich stellt dies die Essenz
eines harmonischen (Zusammen-) Lebens und Miteinanders dar.
Ich liebe Yin Yoga und bin absolut überzeugt von dem beruhigenden Effekt dieser Praxis auf den Körper und Geist. Yin Yoga gibt Zeit und Raum zu beobachten, welche Themen im Inneren gerade präsent
sind und wenn Mensch sich drauf einlassen möchten, dürfen diese berührt und exploriert werden, ohne sie zu verurteilen.
Gerade macht es mir großen Spaß, Yoga mit verschiedenen anderen Körper-Praktiken zu kombinieren. Zum Beispiel lasse ich mich in meinen Stunden von Qigong, Schüttelübungen, körpertherapeutischen
Elementen, freiem Tanzen und Meditationspraktiken inspirieren.
Durch meine Arbeit als systemische Körper-Psychotherapeutin und Diplom-Sportwissenschaftlerin habe ich ein sehr gutes Gespür dafür, was der Raum und der Mensch brauchen, um sich wohlzufühlen.
Ausbildungen
2012: Diplom Sportwissenschaften – Deutsche Sporthochschule Köln
2016: Somatic Yoga Teacher Training – Somatische Akademie Berlin
2017: Yin Yoga Teacher Training – Stefanie Arend
2019: Embracing the Yin Path – Biff Mithoefer & Prema Mai
2022: Yin Yoga & Fascia Teacher Training
– Liina Tael, Valérie Hartwich
2024: Systemische Körper-Psychotherapie –GST Berlin
2025 Heilprakatikerin Psychotherapie
Weiterbildungen
Yoga, Faszien und Feldenkrais
Yin Yoga, Meditation & Energie
Yin Yoga & Faszien
Yin Yoga, Anatomie, Meridiane und Gesundheit
Yin Yoga, TCM & die 5 Elemente
Yin & Yang Yoga, Anatomie und Alignment Tests
Instagram: yin.yoga.yanina
🌿 Yin Yoga – Die Kunst der tiefen Entspannung
Was ist Yin Yoga?
Yin Yoga ist eine ruhige, meditative Praxis, die sich auf das lange Halten von Positionen konzentriert und tief in das Bindegewebe, die Faszien sowie die Gelenke wirkt. Anders als dynamische
Yoga-Stile, die primär die Muskulatur aktivieren, setzt Yin Yoga auf passives Dehnen, um Verspannungen zu lösen, die Beweglichkeit zu verbessern und das Nervensystem zu beruhigen.
Diese sanfte, aber tiefgehende Praxis ermöglicht eine intensive Verbindung mit der eigenen Innenwelt. Durch das Verweilen in den Asanas – oft zwischen 3 und 5 Minuten – entsteht Raum für
Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung. Emotionen dürfen bewusst wahrgenommen und losgelassen werden, während die Meridiane (Energiebahnen) vitalisiert und gereinigt werden.
Yin Yoga unterstützt nicht nur die körperliche Flexibilität, sondern fördert auch geistige Entspannung. Es hilft, Stress abzubauen, einen meditativen Zustand zu erreichen und in einen achtsamen
Dialog mit dem eigenen Körper zu treten.
Für wen ist Yin Yoga geeignet?
Yin Yoga ist für alle geeignet – sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Yogis. Besonders Menschen mit einem stressigen Alltag oder körperlichen Verspannungen profitieren von dieser
regenerierenden Praxis.
Die Vorteile von Yin Yoga:
✅ Tiefgehende Dehnung und Faszienpflege
✅ Förderung von innerer Ruhe und Achtsamkeit
✅ Unterstützung der Gelenkgesundheit
✅ Stressreduktion und mentaler Ausgleich
Gönne dir eine Auszeit, um Körper und Geist in Einklang zu bringen!
🌿 Yin Yoga – The Art of Deep Relaxation
What is Yin Yoga?
Yin Yoga is a calm, meditative practice that focuses on holding positions for a long time and has a deep effect on the connective tissue, fasciae and joints. Unlike dynamic yoga styles, which primarily activate the muscles, Yin Yoga relies on passive stretching to release tension, improve mobility and calm the nervous system.
This gentle yet profound practice enables you to connect with your inner self. By holding the asanas – often for between three and five minutes – you create space for mindfulness and self-awareness. You can consciously perceive and release emotions while the meridians (energy channels) are vitalised and cleansed.
Yin Yoga not only supports physical flexibility, but also promotes mental relaxation. It helps to reduce stress, achieve a meditative state and enter into a mindful dialogue with one's own body.
Who is Yin Yoga for?
Yin Yoga is suitable for everyone – from beginners to experienced yogis. It is especially beneficial for people with a stressful lifestyle or physical tension.
The Benefits of Yin Yoga:
✅ Deep stretching and fascia care
✅ Enhancing inner peace and mindfulness
✅ Supporting joint health
✅ Reducing stress and restoring mental balance
Take a moment for yourself to bring body and mind into harmony!